Какие направления танцев помогают сбросить лишний вес

Рано или поздно мысль о том, что фигуре пора заняться всерьёз, приходит каждому. И лучше взяться за это поздно, чем не взяться вовсе. Если изнурительные забеги на дорожке и общество штанг с гантелями вас не вдохновляют — просто начните танцевать! Настроение это поднимет, а лишние килограммы поможет сбросить. Ниже — ТОП-5 направлений, которые сделают фигуру красивой и стройной.

Даёшь Zumba-класс! Наиболее ощутимый эффект в противостоянии лишнему весу дают направления с быстрыми и интенсивными движениями. Зумбу по праву причисляют к усиленным кардиотренировкам. Этот популярный фитнес-тренд представляет собой задорный, эмоциональный танец, сжигающий жир, в котором присутствуют латиноамериканские мотивы, меренга и сальса. Скучать не придётся! Вы как следует пропотеете, а жировые отложения будут буквально «растрясены». Одно занятие продолжительностью 60 минут сжигает порядка 600 ккал! Во время танца в работу включаются все мышечные группы, а наибольшая доля нагрузки приходится на нижнюю половину тела. Не пройдёт и 30 дней, как фигура станет более подтянутой, выправится осанка, улучшатся растяжка с пластичностью, а целлюлит останется лишь в воспоминаниях.

Зажигательный реггетон. Ритм у этого танца жёсткий и стремительный, поэтому требуется неплохая физподготовка. Однако новичку всё равно удастся быстро втянуться — усидеть без движения под подобную музыку попросту невозможно. Главная нагрузка ложится на ягодичные мышцы, ноги и бёдра. Мечтаете о подтянутой и круглой попе? Значит, реггетон создан для вас! Из-за активной «тряски» в работу вовлекается вся мускулатура, и тело получает серьёзную кардионагрузку. По окончании занятия футболку хоть выжимай!

Танец на пилоне (Pole dance). Этот эффектный танец с шестом даёт шанс не только сбросить вес, но и раскрепоститься, а ещё — приятно поразить вторую половинку в спальне. В занятиях сочетаются аэробика и силовая часть, растяжка и акробатические элементы. В процессе танца задействуется вся мускулатура, включая те мышцы, о которых вы и не догадывались. На следующий день после тренировки они обязательно напомнят о себе!

Ирландский степ станет заменой бегу, энергичным прыжкам через скакалку и степ-аэробике… Словом, скучать с таким танцем не придётся. Для тех, кто грезит о сильных, стройных и подтянутых ногах, ирландский степ — увлекательный формат кардиотренировки.

Фламенко. Предыдущее направление нагружает преимущественно нижнюю половину тела, а вот фламенко заставляет работать мышцы рук и плечевого пояса. Этот страстный испанский танец состоит из множества разнообразных движений и держит высокий темп, благодаря чему килограммы тают буквально на глазах. К тому же он крайне благотворен для позвоночника, формирует красивую осанку, дарит плавность движений и пластику!

Остановите выбор на том танце, который вам по душе, — тогда занятия будут в радость. В этом случае похудение станет приятным процессом и не будет тяготить. И помните о простых правилах:

• пейте чистую воду, чтобы избежать обезвоживания;
• надевайте удобную обувь и одежду, которая не сковывает движений;
• не изнуряйте себя жёсткими диетами — для танцев нужны калории;
• занимайтесь регулярно, иначе результат окажется нулевым.

И самое главное — не стесняйтесь собственного тела, пусть оно пока и не в форме. Танцуйте так, будто вокруг никого нет!